家庭醫學科

泡湯樂

(一) 泡湯：注意水溫控制及身體的警訊

1. 泡湯場所清潔衛生、是否易感染皮膚病
2. 自己身體狀況的反應。

• 一般來說，有心臟血管疾病、缺血性心臟病、腦中風或類似腦部缺氧的經驗者極不適宜泡湯、水療或SPA，因為水溫及室溫差異過大， 易造成刺激心臟收縮、血壓忽高忽低、胸悶等不舒服
• 如果真的很想享受泡湯樂的話，事前一定要先做簡易的暖身運動，浸泡時應隨時注意心跳及血壓的變化。
• 水溫不宜太高：並慢慢的從腳、腰、肩部再至全身逐步讓身體適應水溫。
• 許多人並不清楚自己的身體健康狀況，一般人在泡湯時如果出現胸悶、呼吸不順、心跳加速等情形時，就是身體出現警訊，此時應該馬上 離開水面，尋找陰涼的地方做深呼吸、放鬆心情及緩慢喝溫水。
• 硫磺泉含有硫化氫，其氣體密度比空氣重易沉積，容易引起硫化氫中毒。

(二) 下列情況應馬上離開泡湯處：

1. 頭痛
2. 頭暈
3. 嘔吐
4. 視力模糊
5. 血壓下降
6. 呼吸困難或不舒服

(三) 泡湯正確步驟及方法：

1. 泡溫泉之前，將身體各部位沖洗乾淨(包括肛門處)，並作暖身運動約5-10分鐘。
2. 先淋低溫水，以適應水溫，再漸漸向中央集中，不要貿然跳入溫泉中
3. 以下肢先浸泡，漸至下半身，而後全身浸泡
4. 年長者，不宜泡高溫40度以上，水位不超過心臟區。
5. 高溫池第一次先泡三分鐘，上來休息5分鐘，而後反覆入池，單次勿超過10分鐘為宜，若有不適，應立刻停止。
6. 低溫泉時間不超過20分鐘為宜。
7. 休息時，可作深呼吸及柔軟操。
8. 離池時，以大毛巾裹身體裡身，避免感冒(尤其冬天)。
9. 泡完溫泉後，補充適當水分。
10. 洗完溫泉後，將身體沖洗一次(泡硫磺泉者，勿用鹼性肥皂洗身體)。
11. 溫泉次數，一天不超過三次，以一次為宜。