老年醫學科

常青樹的灌溉法則

文/淡水分院臨床社工課社工師黃種德

『爸媽年紀大，又有很多慢性疾病，腎臟科、神經科、感染科…一科接著一科看…真的跑醫院像是在走廚房！』這樣的情節，是不是道出許多高齡長者或者為人子女的心聲？

據內政部統計，民國106年國人的平均壽命為80.4歲，其中男性77.3歲、女性83.7歲，皆創歷年新高，隨著壽命的增長，身體健康，更是每個人心中的嚮往！

許多人都有那麼一段家庭記憶：媽媽嚷嚷著要爸爸量血壓，『血壓怎麼這麼高！』接著，便是催促爸爸去看醫生，然後叮嚀爸爸該吃藥了！看起來很簡單的三言兩語，其實涵蓋著一個人、一對夫妻、一個家庭的不同階段歷程。

長者身分轉換 需要子女多關心

要從一家之主、家庭經濟支持者、健康的壯年人口、很少看醫生的民眾…種種身分、心理狀態下，變成我要看醫生了、我以後都需要靠藥物了、我年紀大了？這些心情都需要調適、需要被照顧；而媽媽就會跟孩子們說：『爸爸年紀年紀大了，多關心爸爸！』擔憂著牽手的健康；兒子、女兒們則慢慢意識到，我們長大了，好像要多負擔家庭的責任，如果父母身體健康，做子女的才能安心的工作、生活。

有時子女因為工作忙碌，與家中長輩的互動一天下來說不到幾句話，但心裡面還是惦記著爸爸現在血壓控制的如何？因為我知道爸爸不愛吃藥，不喜歡看醫生，於是向媽媽探問：『那爸爸現在有穩定在服藥嗎？有定期回門診看醫生嗎？』得到了安心的回應，心裡踏實了不少。有時候在上班出門前，遇到老爸，就順口問了一句，那你血壓量多少？也許這是為人子女，可以簡單做到的關心和支持吧！因為我知道，這些慢性疾病令人很困擾，但是只要良好控制，身體一樣可以保持健康，減少其他疾病產生！

維持健康四帖藥

筆者在參與老年醫學科團隊時，也常聽到醫生提到維持高齡長者健康的四帖良方：

1. 良好藥物遵從度-配合醫師用藥，穩定服用才能看出成效，若有疑問，宜適時與醫生討論。

2. 營養攝取-保持規律的進食習慣、充足的熱量攝取、多元豐富的食材。

3. 規律運動-習慣-要活就要動，尤其重量訓練可以刺激肌肉生長，維持良好的身體機能，減少受傷跌倒風險，延緩失能。

4. 人際活動與學習-養成終身學習概念，與親友保持互動，維持良好社會功能。

此外，高齡長者常伴有許多類型的慢性疾病，需要就診不同的科別，就診時免不了漫長的等待，對於高齡的病人或者家屬都是一種負擔，馬偕紀念醫院設有『老年醫學整合門診』，可以減少病人與家屬須就醫多科別、多重用藥的困擾。

希望爸媽、家人保持健康快樂嗎？，不妨多給予關心、幫助養成健康的好習慣，做個健康筆挺的常青樹！