內分泌暨新陳代謝科

認識骨質疏鬆症

●什麼是骨質疏鬆症?

一般人約從25歲起，骨質量會開始慢慢減少，這是正常的老化過程。但是骨質減少的速度受一些因素影響而加快，當骨密度減少則病變就會出現，這就是骨質疏鬆症。因為骨頭裡的鈣質逐漸流失，造成許多孔隙，而不再有能力承受日常生活所必須造成的身體負荷，便容易發生酸痛，嚴重時會導致骨折。

●引起骨質疏鬆症的原因?

• 年齡的增長，女性比男性多。
• 荷爾蒙分泌減少，停經婦女、卵巢切除、內分泌疾病。
• 長期鈣攝取不足，偏食。
• 飲食習慣不良，抽煙、酗酒、過量喝茶或咖啡。
• 運動量不足，長期坐辦公室、久病臥床、缺乏運動。
• 其他疾病引起，因病需服用類固醇藥物而造成。

●如何有效預防骨質疏鬆症?

儲存骨本，平時重視食物中鈣質的攝取，在煮帶骨頭的肉類時，添加一點醋，有利於將骨骼中的鈣釋出，增加令物中的鈣含量。停經或卵巢切除的婦女遵照醫師指示下服用雌激素，可降低，罹患骨質疏鬆症的機會。適量的攝取維生素D，可助鈣質的吸收。

每日均衡的運動

例如：散步、作體操、慢跑、游泳等有助於減少骨質的流失。
適度的曬太陽，可活化皮膚內的維生素D，對預防骨質疏鬆症也有幫助。
藥物的補充，鈣片、維生素D必需在醫師指示下服用。