復健科

馬偕紀念醫院復健科主治醫師 姜義彬

夏天的腳步近了！告別了因冷多雨的冬天，許多熱愛運動的朋友又開始躍躍欲試地準備各種戶外運動。不論是登山、游泳、以至於各種球類運動，都是朋友們所喜愛的。因此，對於運動所造成的各種傷害，大家都要有所了解；知道怎樣做好充分的準備工作，具備適當的預防知識、以及學習簡單的緊急處理方法，才能在運動中動出健康、動出活力。

造成運動傷害的原因，不外乎是準備不足、技巧錯誤、有意或無意的犯規，或過度運動所造成。另外，肌肉緊張度異常、運動時的身心狀況不佳、或者場地、器材的缺陷，也都是造成運動傷害的原因。

事實上，只要能夠注意到這些問題，加以預防，相信可以減少許多運動傷害的發生。其中尤以事前的準備工作，例如：護具的準備及暖身運動最為重要，但也是最常被忽略的。 在較為劇烈的運動中，頭盔、護肘、護膝等等，千萬不能省略。國內在這方面的保護裝具，顯然落後其他先進國家。此外，運動前的暖身運動，也是十分重要的工作。

在運動前做些伸展運動，不但可以增加身體的柔軟度、減少肌腱的受傷率，減輕肌肉的酸痛，更可以改善競賽的成績。伸展運動及一般所謂的拉筋，要以靜態式緩慢伸展為原則。將肌腱拉展到某種姿勢後，保持三十到六十秒，如此反覆進行，才是伸展運動的正確方式。

萬一不幸發生了運動傷害後怎麼辦呢？在一般的急性挫傷、韌帶扭傷、肌腱裂傷…等傷害，我們多建議在三十六小時內冰敷痛處及腫脹處，其消種止痛的效果良好。

根據不同程度的傷害，可能需要彈性繃帶甚至石膏固定患處以使喚處有良好的癒合。某些更嚴重的傷害甚至需要接受開刀手術治療。有些軟組織的傷害在一般X光下無法得知，需要藉其他檢查如核磁共振造影、或關節鏡手術才能夠測得正確的受傷部位及傷害程度，以便做更進一步的治療。

近年來，超音波檢查在軟組織傷害的範圍有長足的進步，利用高頻率、高解析度的超音波，體內表淺部位的肌肉、肌腱、韌帶、滑液囊….等等的病變，霸多可以清楚而快速的被診斷出來，進而接受正確的治療。

復健科醫師對於運動傷害的患者，有許多治療的工具。例如：水療、電療、熱療及運動治療等，都能提供患者促進傷口修復、恢復身體機能的治療。患者在經過急性的傷害之後，通常需要一段時間的復健過程，以達到止痛、促進恢復、重建功能的目的。

尤其是日後仍需回歸運動場積極從事運動的患者，更需要好好地接受復健治療。 總之，運動傷害在運動中視隨時都有可能發生的，唯有充分的準備、傷害時緊急做適當的處理，若有受傷則接受正確的復健治療，才能夠持續有恆地享受運動所帶來的好處。